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    山西十一选五开奖时间:吃蓝莓的好处 经常吃它血糖不会升高

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      蓝莓是我们生活中比较常见的一种水果,因为营养价值丰富被人们喜欢,吃蓝莓对身体有很多好处,增长吃能为我们提供需要的营养,蓝莓是可以直接食用的,除此之外还能怎么吃?吃蓝莓有一些禁忌大家应该要知道。下面就为大家详细的介绍一下蓝莓吧。

      吃蓝莓的好处

      1、明目护眼

      蓝莓中含有的花青素非常高,它抗氧化的性能是很好的,比维生素C要高出20倍,维生素E的50倍,花青素可以减少自由基因对人体眼睛的伤害,能才吃蓝莓能够防治白内障的出现?;ㄇ嗨啬芑航馕颐茄劬ρ芪侍?,能够帮助有效的减少眼疲劳等症状。

    蓝莓中含有的花青素非常高

      2、护肤抗衰老

      蓝莓中含有多种可以抵抗衰老的物质,像是花青素,维生素、超氧化物歧化酶对抗衰老等等物质,有很好的缓解皮肤衰老的功效。能够介绍自由基因对我们皮肤的伤害,还能够有效预防晒伤,淡化色斑和疤痕等问题,能够减少皮肤的皱纹有效防止皮肤衰老。

      3、改善便秘

      蓝莓的果胶含量很丰富,比一般的水果要高出很多。果胶可以有效的改善我们便秘问题。能够有效的促进肠胃的蠕动,蓝莓中含有丰富的膳食纤维,蓝莓中水溶性膳食纤维能够让我们的肠胃增加蠕动,并且还能有效的预防便秘的出现。

      4、预防心血管疾病

      蓝莓富含多种天然抗氧化成分,如维生素C、维生素E、花青素、超氧化物歧化酶等,这些物质能够清除人体过多的自由基,降低血液中脂质过氧化物的含量,具有调节调节血脂,改善血液循环,维持血管弹性等功效,进而预防动脉粥样硬化、高血脂等心脑血管疾病。

      5、降低血糖

      糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

      6、增强免疫

      人体有100种疾病如心脏病、心脑血管疾病、冠心病、关节炎、老年痴呆、白内障等都与自由基有关,而实验证明,花青素能激活免疫系统,增强人体免疫力,对这些疾病有直接或间接的预防作用。

    蓝莓能增强免疫

      7、预防癌症

      蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

      8、强壮骨骼

      蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

      9、减肥瘦身

      蓝莓热量低,不会导致发胖。而且,蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于减肥瘦身。

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